空中瑜伽之倒立体式怎么做？

2026-04-11 12:46:33

首先坐在吊床前侧，双手抓住吊床，将脚后跟抬起，双手放于臀部两侧，将双手双脚抬起，停留一次，双腿打开，身体重心向下，双手放松，头部向下，双脚勾住吊床，每组保持30秒，身体恢复原状即可。