老是驼背没气质怎么办？

2026-04-08 00:56:48

双脚打开与髋同宽，脚尖向前，脚后跟紧紧贴墙，小腿、臀部、上背部。

头部贴着墙面，肩部两侧打开向墙靠紧，千万不能耸肩，手掌朝外放两边。

腰部空出一个手的距离，收腹夹紧臀部，每组五分钟，每天连续做三组。

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