1、每天早晨不要赖床，早起后泡一杯蜂蜜水润肠道，吃早餐的时间为七点至九点最佳，早餐不易太过油腻，最好有水果维生素
2、早餐过后，可适量外出散散步，做做轻微运动，公园比较合适空气也好
3、中餐要荤素搭配均匀，不可大量食用肉类，对肠胃不好，多吃素菜蔬菜
4、晚餐，可吃少点，肉类最好不要，清淡的为最佳，饭后适量运动，夜宵能不吃最好不吃，不易消化。