怎样科学的进行体育锻炼

首先要分年龄段，岁数大的老年人可以早起去附近的公园打太极、练剑或者去跳广场舞，不宜做剧烈运动，年轻人上班族可以去健身房健身，平时工作用电脑多了，也要记得做做眼保健操，上下班多走步。小孩在的锻炼主要是在学校和周末家长可以带着出去爬山。

其次春夏秋冬四季也需要不同的锻炼方式的，春季气候干燥不易做剧烈运动，运动的时候一定要多喝水。夏天运动选择游泳，比较凉快的运动方式。秋季气温适宜，可以选择郊游登山的运动。冬季可以滑雪或者溜冰。