如何正确有效地喝水

1、不要听信"一天喝8杯水”的话了，人喝太多水会有危险的。

2、喝水的总量：中国营养学会膳食指南指出：男性每天推荐1700ml以上的饮水，女性则是1500ml。当然这还要结合季节、天气温度、运动量的变化而改变。

3、喝水不能喝得太快：大口喝水容易导致气体进入消化道，引起消化不良。

4、在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、咖啡等各种饮品中，白开水是最好的选择。

5、喝温水，水温超过65度，容易增加食道癌的风险。