瑜伽体式直角式怎么做？

2026-04-12 12:57:48

站立于垫面正中央，双腿分开与肩同宽，双手慢慢向上，掌心合十，上半身向前向下伸展，眼睛看向垫面的方向，双肩向下沉，保持骨盆中立的状态，收紧腹部核心，停留三组呼吸，感受腿部肌群的拉伸，吸气让双手慢慢带动上半身直立起身，双手轻轻解开，落于体侧。