“慢跑”中的注意事项？

1、运动装备。实用就好，按照自己的个人喜好，注意散热保暖。

2、运动时间及时间段。运动时间介意最好在早上上班前，如果实在没办法晚上也可以，运动时间段根据身体差异进行适度锻炼就可以。年纪偏大或有陈伤的也可以快走，锻炼身体为主（一般我自己半个小时左右时间慢跑）。

3、慢跑要领，跑前热身，很有必要，防止跑步中肌肉拉伤。

4、慢跑要领，跑中呼吸脚步调整，找到适合自己的节奏。

5、慢跑要领，跑步速度以匀速为主，不要忽快忽慢。

6、跑步要领，跑后休息一会大概15-30分钟在洗澡。