如何做俯身向上推

2026-04-15 07:08:52

俯身向上划船，把毛巾固定在门把上，然后重心往后倒，双手微曲，双腿屈膝，保持起始位置向上，每一组做20次，做4组，把胸放在一个枕头上，肘关节超过肩部向上，推的时候胸往上顶。