你不可不知的健身基础法则

2026-04-07 16:57:45

1、三分练，七分吃。健身一定得注意营养的搭配选择

2、合理的休息。肌肉的生长并不是在你锻炼的时候，而是在你休息的时候超量恢复。

3、大重量，长位移，