怎样搭配孕妇饮食？

1、首先是主食及豆类的选择，我们可以选择大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等。这些是是能量、维生素和食物纤维的主要来源。

2、其次是肉、蛋、奶类的选择，我们可以选择猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3、再次是蔬菜的选择，我们可以选择西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

4、最后是水果的选择，我们可以选择苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类