健身小白看过来，这个动作太适合练臀了！

2026-04-18 16:56:17

1、首先，四肢着地趴在瑜伽垫上。

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2、再抬起右腿向右展开。

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3、然后再放下，并且不要碰到地面。

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4、最后换另一边重复该动作即可。

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