吃什么食物有助于睡眠？

2026-04-13 12:56:57

1、香蕉所含色氨酸能舒缓神经，起到助眠作用。

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2、红肉，火鸡，贝类，大豆和豆制品乳制品都含有色氨酸。

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3、少吃含有咖啡因的食物。

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4、睡前不能吃太饱，晚饭后动一动。

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5、油腻辛辣食物晚上少吃。

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