怎样正确的训练退步肌肉?

2026-04-13 07:45:01

1、首先是坐姿的腿屈伸。

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2、屁股坐死。

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3、双脚平行。

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4、不能完全放完。

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5、腿产生一个外旋。

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6、坚持做几组。

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