怎样排大便更顺利?

2026-04-13 06:18:23

1、吸气,同时收缩小腹、肛门肌肉。

2、呼气,鼓起肚子,放松肛门肌肉。

相关推荐
  • 阅读量:144
  • 阅读量:97
  • 阅读量:134
  • 阅读量:59
  • 阅读量:185
  • 猜你喜欢