1、一条腿向前屈膝跨步，向前拉伸。
2、对侧的手放于大腿上，向手所在的方向用力。
3、跪在瑜伽垫上，一侧腿向后迈出一步。
4、俯身向前，双手往前伸出。
5、成一个低弓步的形状。
6、另一侧手指向天花板。
7、总结如下。
