普拉提腰部运动图解

2026-04-14 23:22:18

1、准备动作，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上。

普拉提腰部运动图解

2、直臂支撑，保持身体成直线，手臂斜上伸展45度，呼气。

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