腹部右侧拉伸_终极核心强化
1、要点
双腿交叉，右腿在前；左手抓住右手腕尽力向左侧伸展
2、呼吸
全程保持均匀呼吸
3、动作感觉
腹部右侧肋骨至骨盆处，有牵拉感
4、常见错误
错误：左右摇晃，无法站稳
解决：双腿交叉幅度再大一些
5、细节图示
左手握住右手，向左拉
上身后仰
腹部右侧有强烈拉伸感
右脚在前
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1、要点
双腿交叉，右腿在前；左手抓住右手腕尽力向左侧伸展
2、呼吸
全程保持均匀呼吸
3、动作感觉
腹部右侧肋骨至骨盆处，有牵拉感
4、常见错误
错误：左右摇晃，无法站稳
解决：双腿交叉幅度再大一些
5、细节图示
左手握住右手，向左拉
上身后仰
腹部右侧有强烈拉伸感
右脚在前