如何拉伸腹直肌？

2026-04-07 23:05:47

1、整个臀部以下紧贴在瑜伽垫上。

如何拉伸腹直肌？

2、上身缓慢向上。

如何拉伸腹直肌？

3、在这个过程中头部不能做前伸后仰或者左右摇晃动作。

如何拉伸腹直肌？

4、腹直肌有明显的牵拉感时停止。

如何拉伸腹直肌？

5、保持静立性10秒的拉伸即可。

如何拉伸腹直肌？

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