伏地挺身原来可以这样练，赶紧来试试吧！

2026-04-06 23:40:56

1、首先跪在地板上，手臂放在肩膀下方。

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2、然后双腿伸直，用脚尖接触地面。

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3、手指指向脚的方向。

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4、最后重复抬起并放下身体，做4组，每组12~15次。

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