教你练哑铃耸肩，男士们不要错过！

2026-04-19 20:55:31

1、首先，双手各握哑铃站在地面上。

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2、再将双肩尽可能抬高。

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3、然后再放下双臂。

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4、最后重复该动作即可，尽可能多做几次。

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