夹腿机基础训练怎么做？

2026-04-10 18:14:07

1、首先坐在器械上面。

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2、选择合适自己的重量。

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3、双手自然放在踏板上面。

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4、双手拉住把手。

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5、把插销放到合适的柔韧度范围以内。

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6、吸气双腿往中间靠。

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7、呼气双腿向左右张开，重复几次即可。

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