怎么正确使用坐姿髋外展器材
1、身体坐直，腹部要收紧。
2、两只腿向外打开，用力。
3、慢慢的踩着器材回缩。
4、双手触碰臀部，保证在运动之臀部的发力。
5、要打开最大幅度，注意稳定根保持。
6、做的时候根据自己的力度去调整，20个一组。
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1、身体坐直，腹部要收紧。
2、两只腿向外打开，用力。
3、慢慢的踩着器材回缩。
4、双手触碰臀部，保证在运动之臀部的发力。
5、要打开最大幅度，注意稳定根保持。
6、做的时候根据自己的力度去调整，20个一组。