强身健体，给自己一个健康的生活

2026-04-16 09:40:46

1、按排好自己一个长期固定的运动时间段

2、制定一份适合自己的一份计划表

3、锻炼以轻微酸痛感为佳，这说明达到了当前身体的最大运动量。

持之以恒身体，定会让你满意。