怎样拥有健康的睡眠

2026-04-10 00:09:51

睡眠时间要求七到九小时，睡子午觉。睡眠环境要求温度18度到23度为宜，湿度40%-60%，光线偏暗，避免噪音。床具的选择，需要舒适的，不宜睡太软，太硬的床具，睡眠姿势建议右侧卧位。

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