1、少吃一些高热量的食物如热狗，汉堡之类的，适当的吃些水果和蔬菜
2、晚上可以去散散步，不要整天到晚在床上度过，多去一些操场跑跑步之类的
3、要控制住自己的嘴少喝奶茶尽量不吃夜宵晚饭别吃太多，生活要有规律