左侧起跑式_瑜伽 · 柔韧
1、要点
吸气，从髋部开始向下折叠，双手落于脚的两侧
呼气，右腿向后跨一大步，脚趾推地面，脚跟向上抬
2、常见问题
问题：膝盖超过脚尖，给膝盖造成压力
解决：保持膝盖在脚踝的正上方，后脚脚尖推地，脚跟抬起
3、细节图示
头部向前延伸，拉长脊柱
骨盆正对前方
脚跟落于肩部正下方
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1、要点
吸气，从髋部开始向下折叠，双手落于脚的两侧
呼气，右腿向后跨一大步，脚趾推地面，脚跟向上抬
2、常见问题
问题：膝盖超过脚尖，给膝盖造成压力
解决：保持膝盖在脚踝的正上方，后脚脚尖推地，脚跟抬起
3、细节图示
头部向前延伸，拉长脊柱
骨盆正对前方
脚跟落于肩部正下方