硬拉训练怎么做？

2026-04-14 19:30:49

1、首先靠近自己的重心，屈髋。

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2、双手握住哑铃。

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3、用臀大肌发力，选择合适站距。

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4、吸气往下落，吐气拉起来即可。

硬拉训练怎么做？

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