1、当五种粗粮放在电饭锅里像淘米一样洗几遍，看个人喜好，吃粥多加水，吃五谷饭的则适量加
2、做好的五谷饭配上开水烫的小青菜，绝对高纤维
3、如果能坚持一直这样长年吃下去，相信亚健康绝对远离您，祝您有个轻快的身体