一分钟简易睡前枕头操

2026-04-11 15:34:28

1、俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直。
　

一分钟简易睡前枕头操

2、　双腿伸直后，单腿用力抬高，之后再交替进行。
　　

一分钟简易睡前枕头操

3、接着放下双腿，重复第一个动作，双腿伸直。
　　

一分钟简易睡前枕头操

4、最后双腿屈膝，同时使双脚击掌，张开，击掌。

一分钟简易睡前枕头操

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