减肥进入平台期瘦不下去怎么办？

2026-04-16 22:14:42

运动可以帮助减重，加速减重进程，170减去自己的实际年龄，就是最适合减重的心率值，运动时维持这个数值，减重会更快，一周一定要保证5次以上的运动频次，每次不低于30分钟，游泳、骑健身车都是很好的减重运动，既可以消耗脂肪，也不会造成运动损伤。