普拉提腹部训练教学：打造完美腹部线条

2026-04-14 23:43:19

躺在凯迪拉克床上，双手握住把杆，双脚与髋同宽。

用腹部力量，一节一节起来。稳定住腹部，收紧用力。

增加难度，将腿伸直。呼吸起来。双脚放下来，呼吸起来时，腿一起抬起来。