关节炎怎样预防

1、健康运动

体重过大是关节炎很重要的因素，体重太大，关节承受的重力就越多。

2、减少运动损伤

运动固然重要，但是在运动前一定要做好热身，如果出现了损伤，会加速膝关节的退化。

3、老年人的话不能深蹲 或者爬山。

4、已经患有膝关节疾病的人可以适当的骑自行车或练太极。

5、生活中要更加注意保护膝关节，及时观察，有不适及时就诊。

6、适当泡脚

泡脚可以促进血液循环，水温控制在45度最为合适，时间在20分钟左右即可。

7、补钙

生活中的饮食要均衡，多食用一些含钙量高的食物比如豆制品、虾皮等。