如何做到“坚持每天七点钟起床”？

2026-04-11 15:16:16

1、每天10店左右睡觉，不可熬夜，睡觉前定好闹钟

2、早上起来先喝杯温开水，坐下热身运动

3、跑步是最简单的锻炼方法，刚开始可以慢跑，先跑3公里，慢慢的能适应的再增加

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