瑜伽体式鸟王式怎么做？

2026-04-24 21:48:36

双手扶髋。将双脚打开。稍微降一点重心，腿部向下一点点。抬右脚向上。慢慢将右脚右腿从大腿根处缠绕自己的左腿向后。臀部继续向后。将右髋向后左髋向前。手平举与肩同高，掌心向下随着吸气。慢慢将自己的右手。将自己的左手。右手在下。大臂跟处，开始交叉缠绕，掌心相对。