仰卧起坐瘦肚子

2026-04-12 12:56:57

1、平躺在瑜伽垫上，手臂伸直放于双耳两侧

2、吸气，屈膝至胸前，使小腿与地面平行

3、吐气，腿蹬直，坐起，手去够脚尖

4、重复上述动作，配合呼吸。比传统仰卧起坐轻松，锻炼更显著

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