辨别虚胖，科学远离虚胖人生！

1、每天吃得不多，食量不大，就吃那么一点点，但还是看起来胖乎乎的。

2、每天上班没有什么精神，精力不足，总是昏昏欲睡，常常感到疲惫不堪。

3、你身体上的肉松松垮垮，不结实，肉很像流动的水。

4、你面色较差，畏寒怕冷，特别是肚子，摸起来总是凉凉的。

5、你的手脚易浮肿，下半身看起来较胖。

1、饮食要清淡。不要吃高油、高盐、高热量食物，那样不仅仅会增加你肠胃的负担，而且更容易堆积脂肪，引发水肿，清淡低盐和温和性食物来填满你的食谱吧，例如木瓜、南瓜、莲藕等都是调理肠胃的好选择。

2、多吃祛湿食物。虚胖人群的消化能力差，食欲小，面色苍白，经常感觉困乏，四肢浮肿，这些就是湿气过重的现象。我们能通过简单直接的食疗来祛除湿气。建议食物：红豆、薏米、冬瓜、山药等。

3、多喝水!当体内水分不足时，肝脏就不能正常地进行新陈代谢，而且缺水也是造成浮肿的原因之一。每天坚持八杯水也是特别重要的！

4、规律充足的睡眠！失眠或是熬夜会直接导致内分泌失调，免疫力下降，毒素无法排出，新陈代谢慢，严重导致虚胖。

5、坚持运动。运动出汗有利于调整人体的水分代谢，长此以往有利于改变虚胖体质。