想瘦腿就不要错过，棒式举膝练起来！

2026-04-10 22:08:01

1、首先，身体呈棒式趴在垫子上，将手掌放在肩部下方。

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2、眼睛盯着一个点看。

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3、然后抬起左腿去碰右手肘。

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4、最后换另一边重复该动作，做3组，每组12次。

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