想减肥，如何做可以不用饿肚子

1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少

据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言之，晚上吃的较容易发胖。所以，不吃早餐不会对减肥有益，而且早餐是一天的能量来源，非吃不可。

2、口味要尽量清淡，少吃盐、酱油或番茄酱等调料。

3、先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

4、食物至少咀嚼10-20次才吞咽。

5、吃到八分饱后绝不勉强再吃

6、吃过东西后，马上刷牙或者漱口。