标准的俯卧撑怎么做？适合初学者

2026-04-06 17:31:37

身体挺直，发力方式选择用胸部发力。

手臂不用力，做不了俯卧撑的人做半俯卧撑，重力放在腰臀部。

注意事项，健身运动空腹进行或饭后过3个小时。