颈部不舒服怎么办？

2026-04-10 01:25:03

身体自然直立，保持稳定，先把左手举到头顶的正上方，头往左手方向做一个倾斜，手顺势放在耳朵上方，做一个下压下拉的动作，同时右边肩膀吸气保持不动，吐气下沉，自然呼吸放松，保持5~15秒，然后坐反侧，每天做3~5组。