TRX动作教学，在家也能练胸肌

2026-04-11 20:21:06

双手握住把手，握紧，双脚与肩同宽，身体形成一个斜面。

将肘关节稍微弯曲一点。向前时，腹部要收紧。下巴收紧。

肩胛骨收紧。不要含胸驼背。手臂不要打太直。做三到四组，每组12到15个。