瑜伽修复体式怎么做？

2026-04-13 21:06:59

首先将抱枕放在瑜伽垫上，身体坐在抱枕前方，调整位置，双手扶住瑜伽垫，提着胸腔，慢慢弯手肘向下，将颈部拉长，轻轻躺在抱枕上，将腰部拉伸，胸骨上提，保持呼吸均匀，保持10分钟即可。