如何消除拜拜肉

2026-04-15 13:51:58

首先双腿站立在地面上，腹部收紧，核心稳定住，举起一只手，然后弯曲手臂，手臂弯曲到摸到背部，另一只手扶住手肘，往右下方压，保持呼吸15~30秒，然后慢慢的放下来，换另一只手。