瑜伽半三角式怎么改善腿部肌肉紧张

1、首先趴在瑜伽垫上，一只脚在前一只脚在后，弯曲。

2、前腿一定要向前一点点。

3、同时手指尖要触碰瑜伽垫。

4、接着将坐骨慢慢的向后走，蹬直自己的腿。

5、后腿一定要垂直在垫子上。

6、前脚跟一定要是回勾的。

7、在做该动作的时候要保证臀部不要在一条直线上，错开一点位置。

8、接着慢慢的将臀部上提。

9、身体下压，头去触碰自己的脚尖，慢慢回收放松即可。