腿部拉伸训练，缓解运动后肌肉紧张感

2026-04-15 13:45:37

1、扶墙把小腿踮起来。

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2、保持住。

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3、弯腰保持不动。

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4、第二个动作，做一个屈膝。

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5、把后侧腿绷直。

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6、膝盖做屈的动作。

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