1、运动如果是超过1个小时的耐力性训练，那么这个过程中一定要补充水分。
2、喝水具体做法是：每间隔15-20分钟喝一次，补150-300ml，原则是少量多次，切忌暴饮，喝水过程需慢饮。
3、运动后饮水总量不超过800ml。
