怎样提高免疫力

1、维生素C，抗体形成的“催化剂”

2、维C很娇气，长时间加热容易被破坏，烹调时最好选择水焯、快炒

3、含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。

4、吃含铁丰富的食物时，吃些含维C丰富的食物，能起到强强联合的作用。

5、锌，调节免疫力的“好帮手”

6、维生素A，第一道防线的“守护神”