怎么正确科学的做侧平板撑

2026-04-10 14:42:49

1、首先，侧躺在垫子上。

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2、用手肘支撑地面。

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3、然后保持身体呈一条直线，并将双脚并拢。

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4、最后保持这个动作30秒，如果能力足够，可将时间延长到2分钟。

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