产后调理吃什么好

1、鸡蛋

鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

2、牛奶

牛奶中含有品质很好的蛋白质和钙，所含的碳水化合物中最丰富的乳糖使钙易于被人体吸收，另外磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理，营养易被人体消化吸收，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

3、面汤

面汤可以帮助消化、助益脾胃、减少积食，适宜产妇食用，在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。面汤、提高食欲。

4、小米粥

小米中蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，且由于小米无需精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其含量高于大米。小米中含有铁、钾、磷、维生素E、膳食纤维，还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。

5、鱼肉

鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，适宜产妇补充营养。