怎么减缓痛经？

1、时间注意

1.时间上：例假前一周、例假期间、例假结束后一周的饮食需要特别注意。

2、饮食注意

1.以上三个时间段内，禁忌辛辣刺激食物。尽量饮温的、热的，可以喝点红糖姜茶或者自己熬红枣粥等，可以查阅相关资料；禁忌冰凉生冷的食物。

3、身心注意

切勿太过操劳，操劳过度，精神紧张等因素也会加重痛经。所以调整好心态，尽量保持轻松愉悦，让大脑不要有太大的压力。